Menu:

DietyDieta makrobiotycznaDiety krótkoterminoweDieta optymalnaDieta starożytnych

       Czy muszę być za gruba? Ciągle zadajemy sobie to pytanie. Nie chcesz słyszeć kolejny raz, że została mi tylko  dieta i  odchudzanie. Denerwują Ci młodzi szczupli ludzie i zastanawiasz się jak oni to robią.  Czy ciągle są na diecie??? Jesteś gotowa stanąć do walki z nadwagą, prawdziwa otyłość wymaga pomocy lekarskiej i wielu wyrzeczeń. Chcesz pozbyć się zbędnych nikomu nie potrzebnych kilogramów ? W jaki sposób one się pojawiają i dlaczego zlikwidowanie ich jest dosyć skomplikowane. Jeśli zrozumiesz mechanizm tycia, nauczysz się nim kierować i nie dopuścisz już nigdy do tego, aby znowu zagościł u ciebie zbędne kilogramy. Tyje się niepostrzeżenie, ale trzeba włożyć dużo wysiłku, by pozbyć się tego, ogromnego tłuszczu. Aby schudnąć trzeba być konsekwętnym i systematycznym. Gdy już schudniemy musimy utrzymać się w gronie szczupłych. Nie dać się podstępnym fałdkom i kaloriom. Rytm pracy organizmu reguluje zegar biologiczny, który czasami zdarza nam się oszukać. Poranna krzątanina, filiżanka kawy, małe „co nieco” i wybiegamy z domu bo na nic innego nie zostaje czasu ani ochoty przecież lepiej poleżeć dodatkowe pięć minut.  Następny posiłek, nie zawsze zdrowy, jemy w pośpiechu i o różnych porach w zależności od czasu w pracy. Czasami w natłoku zajęć albo nic nie jemy albo sięgamy po batoniki i inne przekąski.   W czasie pracy  niestety nie mamy zazwyczaj czasu na jedzenie. A powinniśmy mieć odpowiednie przekąski np. surowe warzywa,  owoce  lub jogurt. Zawsze pod ręką powinna być woda, najlepiej bez bąbelków. Nauka zdrowych nawyków żywieniowych zajmuje trochę czasu i cierpliwości, ale przynosi efekty, mamy więcej energii, witalności i piękną cerę także rzadziej chorujemy. Nawet, kiedy jesteśmy zaabsorbowani pracą, należy znaleźć choćby chwilę na ciepły posiłek. pamiętajmy nie połykajmy go w całościtylko spokojne przeżuwajmy każdy kęs. Posiłek możemy przygotować sami. Dzień wcześniej jeśli nie ma czasu na to w pracy.  Jak najbardziej możemy zjeść  posiłek w restauracji. Jednak unikajmy brów szybkiej obsługi i wszystkiego co ma ogromnie dużo kalorii Wybierać należy to, co zdrowe. Posiłek dobrze zacząć od szklanki wody mineralnej albo letkiej  zupy warzywnej na bulionie. Na drugie danie lekko strawne ryba oraz warzywa. Unikać należy potraw smażonych i sosów.  Trzeba pamiętać, że im bardziej urozmaicone posiłki, tym więcej składników odżywczych dostarczamy organizmowi. Spożywanie o stałych porach odpowiednio skomponowanych posiłków pozwala na regulowanie pracy ośrodka głodu i sytości, znikają napady łakomstwa i nie zdobywamy zbędnych kilogramów. Pamiętajmy aby jeść mało a często, to podstawa dobrej diety.

Portal dietetycznyCatering w PolsceKompozycje dietDieta dla CiebieDietetykaDiety